上海市嘉定区人民政府

鼻黏膜血管多又脆弱，用手指或指甲频繁用力挖鼻孔易导致毛细血管破裂，引发异常鼻出血。当鼻腔黏膜受到反复损伤，黏膜修复功能受损，还可能发展成“习惯性鼻出血”，形成恶性循环，最终引发鼻部动脉破裂等极端情况。

鼻毛，是我们呼吸的第一道屏障，它可以阻挡空气中的灰尘和病原体，防止灰尘和病原体随着呼吸运动进入呼吸道、肺部等，避免呼吸道感染疾病的发生。

挖鼻屎会使鼻毛受损、变少，这会降低人体抵抗力，增加呼吸道感染疾病的发病风险。另外，还会诱使毛囊发炎。

经常挖鼻屎，手指会刺激鼻前庭部的皮肤黏膜，这易诱发慢性鼻前庭炎、鼻腔毛囊感染等，也会导致鼻屎越来越多，从而陷入挖鼻屎的恶性循环中。

经常挖鼻孔会让鼻腔变得敏感，易导致频繁打喷嚏、过敏等。如果没洗手就挖鼻孔，手上带有细菌，感染风险会更大。

鼻子处于面部“危险三角区”，里面的静脉与颅内海绵窦相通，一旦鼻黏膜受损，还伴有细菌感染的话，感染很可能会逆行至颅内，引发脑膜炎、脑脓肿等，可表现为头部胀痛、脖子发硬、恶心、呕吐、意识模糊等症状，严重时甚至危及生命。

建议日常用生理盐水冲洗，可起到清洁鼻腔、湿润黏膜的作用，还能帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原。此外，也可使用专门的鼻腔清洗器，按照正确的方法进行鼻腔冲洗，更有效地清洁鼻腔深部。

正确的擤鼻涕方法是，用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，另一侧鼻孔的鼻涕便会被擤出来，再用同样的方法擤另外一侧。

需注意，在擤鼻涕时，不要两个鼻孔同时进行，否则易导致鼻腔内压力聚升，让带有细菌和病毒的分泌物顺着耳咽管进入到中耳内，诱发中耳炎。

一般情况下，鼻子里的软鼻屎无需刻意去清理，因为鼻子有自洁功能，会自己脱落飞出（如打喷嚏时）。

■如鼻子内有鼻屎，可用柔软的棉签蘸清水或淡盐水后，轻轻探入鼻腔内滚动清除。

■如鼻屎较硬，可先用生理盐水或鼻腔冲洗器对鼻腔进行清洗，使其软化，再用棉签清理。

■如因挖鼻孔出现轻微不适症状，如鼻腔干燥、少量出血等，就立即停止此行为，让鼻腔得到充分的休息。

如感觉空气干燥或鼻腔干燥，可以这样做👇👇👇

■使用加湿器，增加室内空气湿度。

■外出佩戴口罩、用热气熏蒸鼻腔（使用40℃-45℃热水，在距离鼻子20-30厘米处熏蒸10-15分钟，儿童、老年人、皮肤敏感者等特殊人群应适当降低温度）、喷涂滋润鼻黏膜的鼻用薄荷油或药膏等，有助于改善鼻腔干燥。