为了帮助缓解九年级学生考试焦虑，学会考前情绪管理，用良好的状态迎接中考，“润心关爱 暖心助考”2023年嘉定区“幸福圆梦号”考前心理辅导公益服务活动首发站在江桥实验中学举行。参与本次活动的有区教育学院德研员谭海燕老师、常梅老师和赵云洁老师及“幸福圆梦号”团体心理辅导服务志愿者团队所有老师。

◆舒心备考，向梦而行——考前辅导调心态

区教育学院德研员常梅老师用彩色毛根作为艺术性表达的媒介，让学生自由完成一种形状以表达临近中考时的情绪状态和感受，引导学生察觉内心不平静的主要来源，向学生分享保持良好心态三部曲。常老师解释了可能会出现“高原现象”的原因，并提供应对策略。常老师提醒大家要优化放松方式，加强自身的心理能量。讲座的内容生动实用，为九年级学生调整心态、树立信心提供切实的指导和帮助。

◆放松赋能，向梦而行——团辅活动舒压力

“幸福圆梦号”心理辅导服务志愿者团队徐驰建老师带领大家体验“生日线”活动，非语言方式的沟通加强成员间的相互了解，营造轻松活泼的气氛。徐老师帮助成员们了解自身压力状况，调整存在的绝对化、片面化的认知，厘清中考压力的来源，提高对自我压力的应对能力。

本次“1+1”活动的开展，激发九年级学生们的斗志，帮助他们建立良好的心态。九年级学子们在接下来的日子里定会迅速调整身心，轻装上阵，以最佳的姿态迎接中考，全力以赴为梦想而战。