作为嘉定区“健康生活”项目首批试点校，华江中学于11月13日和27日开展体重管理系列专题讲座，分别开展线上线下分享，用科学知识为学生的健康成长保驾护航。

▲云端相聚，科学减重

11月13日，上海师范大学体育学院教授、博士生导师袁凌燕教授做《慧吃慧动 科学控制体重》主题讲座。

袁凌燕从肥胖的科学成因入手，详细讲解饮食搭配的核心技巧——比如如何在选择健康餐食、怎样拒绝高油高糖零食的诱惑；还针对初中生的体能特点，推荐适合课后开展的简易运动方案，既不占用过多学习时间，又能有效消耗热量。同时，她特别关注学生们的心理状态，分享如何建立健康的体重认知、避免因体型产生自卑心理的实用方法，引导学生以积极心态面对体重管理。

互动环节中，家长们踊跃在评论区留言提问，“课业繁忙时怎么安排运动”“忍不住想吃零食怎么办”“如何科学监测体重变化”等问题，都得到了袁教授的耐心解答，收获了可直接落地的实践方案。

▲校园开讲，保驾护航

11月27日，华江中学健康副校长、嘉定区江桥镇社区卫生服务中心副主任张志伟做《合理膳食与体重管理》主题讲座，与学生们展开一场干货与趣味兼具的近距离交流。

张志伟结合自身减重实际案例和直观解读，重点讲解合理膳食的搭配原则，分享日常体重管理的实用技巧。他还针对校园生活场景，解答“食堂吃饭怎么选更健康”“体育课之外还能做哪些运动”等学生常见困惑，内容实用性强，让学生在轻松的氛围中掌握健康知识。

健康是青春最美的底色，体重管理是守护健康的重要一课。未来，华江中学将持续依托“健康生活”项目，搭建更多健康交流平台，为学生开展更多实用的健康指导，引导学生养成良好的饮食和运动习惯，收获强健的体魄与自信的心态，让每一位华江中学学生都能在健康的阳光下，绽放青春光彩。