糖尿病也被称为“富贵病”，随着人们生活水平的提高，变成了常见病和多发病。饮食不当、缺乏运动，都是导致糖尿病的危险因素。

为了探索有氧运动对慢性病的干预效果，嘉定区马陆镇从2009年起启动了2型糖尿病运动干预工作。从第一年设立6个干预健身点、78人参与，到今年，区内共建立糖尿病运动干预点21个，近600人参与。糖尿病人在医生和社会体育指导员的带领下，坚持开展每周3次每次30分钟以上的体育锻炼，患者们的血糖控制渐有成效，并逐渐养成常态化的科学健身习惯。

运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的手段。而步行是最常见的运动，研究证实，每次散步30分钟，每日两次，是糖尿病患者的良方。

马陆镇最初的运动干预方式主要以练功十八法结合快步走，每周集中锻炼不少于3次，每次活动时间不少于40分钟。经过8个月的持续干预，干预对象体质指标均有提高，空腹血糖下降，干预效果明显。现在，运动项目越来越丰富，有木兰拳、八段锦、二十五节关节操、五脏养生操、排舞等。通过运动干预前后的比较，糖尿病患者的血糖下降率达到82.7%，其中血糖指标降幅最大的从40毫摩尔/升降到7毫摩尔/升（正常空腹血糖的范围为3.15-6.19毫摩尔/升）。

这些参与运动干预的糖尿病患者，互称“糖友”。马陆糖尿病运动干预小组组长王耀明介绍，他们是以“1+1+2”模式进行运动干预，每个糖尿病运动干预工作小组配备1名社会体育指导员、1名社区医生和糖尿病自我管理小组正副组长各1名。

社会体育指导员承担着传授健身技能的任务，社区医生则保障了“糖友”们运动的安全性。因为用药加锻炼，有可能会出现低血糖的情况，有医生在，大家锻炼起来也更放心。此外，运动干预小组定期邀请社区医生开办健康讲座，也使大家掌握了更多科学运动的知识。

运动干预小组日常通过　《运动干预管理手册》　和　《嘉定区糖尿病运动干预记录本》，记录参与者的血压、心率值变化，每月由社会体育指导员和医生给出评估意见，确保锻炼更加安全、科学。

有一位杨先生，糖尿病史近20年。刚开始主要靠吃药降糖，吃了十年的药后，他发现药物控制血糖的效果大不如前，不得不开始注射胰岛素。后来他参加糖尿病运动干预小组，开始规律运动，尝到了甜头。现在他每周一、三、五晚上，每次运动2小时。“晚饭后运动最好，饭后一小时，这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，这时锻炼可以增加糖份的消耗，帮助降低血糖。”

由于个体差异，每个人的运动强度有所不同。但有一点是相同的，那就是必须持之以恒。只有坚持锻炼，才能起到降低血糖、控制病情的效果。王耀明说：“通过8年的运动干预，我现在病情稳定，人也有精神。我比最胖的时候减了10多公斤体重。”

运动干预工作主要号召慢病患者“动起来”，从最初的“要你动”，到最后的“你要动”，帮助患者逐步养成运动习惯，树立科学的健身理念。2012年起，嘉定区借国家级体质测定与运动健身指导站试点开展之际，尝试开展了“增强体质”项目运动干预，近1400人参与；2015年起，又试点开展高血压运动干预工作，逐步向其他慢病领域拓展延伸，目前已建立高血压干预点5个，共计80人参与。

嘉定区“全民健身日”活动以高血压、糖尿病、肥胖等慢病防治及颈肩腰腿痛缓解、运动伤害防治为切入点，推广慢病防控与运动干预相结合的方式，推进慢病运动干预规范化运作模式，提升市民健身素养，养成健康的生活方式。