现在市场上的牛奶种类越来越多，但是否所有的都是真的牛奶呢？今天就为大家揭晓牛奶中的大秘密。

1、乳饮料

【真相】

这个真的只是饮料，跟牛奶任何没关系。不信的话可以看看配料表，配料表的第一位并不是牛乳，而是饮用水。乳饮料是以水为主加入牛奶或乳制品、糖或甜味剂添加剂调制而成的。

【建议】

如果想要从牛奶中吸收到营养，那就不要选择这类乳饮料啦。

2、儿童奶

【真相】

这种牛奶加入较多的糖或蜂蜜等，让孩子一喝就上瘾。想要再换成普通奶就难啦，会让孩子摄入的能量超标，增加发胖的可能哦！至于配料表中显示的益生元、鱼油等。只是杯水车薪，含量少之又少。

【建议】

并不是孩子一定要喝儿童牛奶，只要好好吃饭，喝点普通奶或优格乳，这样的营养成分足以满足孩子的发育。

3、红枣奶、巧克力奶、核桃奶、麦香奶等

【真相】

这是用了添加剂的调制奶，所谓的核桃、红枣、麦香、巧克力等，都属调味奶，牛奶添加量非常少，喝出来的香浓奶味，一般都是香精的作用哦。

【建议】

实在想吃这些味道，还不如直接吃红枣核桃巧克力呢！

4、早餐奶

【真相】

这种早餐奶虽然比乳制品好一点，但是营养还是不及纯牛奶。一般由牛奶、麦芽粉、白砂糖、果蔬纤维等制成，味道虽然不错，却把牛奶稀释了，降低了牛奶中的蛋白质含量。

【建议】

选择纯牛奶搭配果蔬、坚果等，搭配出更全面的营养。如果早上时间太急，还是可以选择早餐奶的，饱腹感比较强。

5、高钙奶

【真相】

牛奶或优格乳本身含钙量就比较高，说实在的“高钙奶”的钙含量也没有高出多少。此外“高钙奶”中所含的钙多为碳酸钙、乳钙等，人体的吸收利用率也是有限的。

【建议】

牛奶本身的蛋白质和钙是平衡的，过多的添加钙，反而会影响口感及品质哦。

那什么才是真牛奶呢？

可以看看纯牛奶包装上的配料表，配料表就是鲜牛奶，营养相对于其它的奶制品属最佳的。当然，并不是说其它的奶制品就不能喝，只是想让大家了解一下，再根据自己的需要做出合理的选择。