人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴，迈开腿”这条经典的道路！和之前的绝食，三日苹果餐，七日蔬菜汤之类的极端减肥方法相比，运动减肥成为了如今新的时尚。日前，TOP GUN健身工作室的王颖教练，来到嘉图清河路分馆，为市民们带来了一场生动有趣的健身讲座。

一日之计在于晨，讲座伊始，王教练谈到早餐，一定要吃好，需包含主食、蔬菜与简单的肉类，此外中餐应吃饱，晚餐需控制，并且在条件允许的情况下，上下午要加餐，是在中餐与晚餐的量里面匀一些作为加餐，这样的饮食习惯才是健康的。

很多人刚开始运动的时候会有这样的困惑：为什么开始运动了一两个月后，体重却没有下降，甚至反而增加了呢？为什么别人减的很快，我怎么那么慢？王教练的回答是，先要从身体成分和减肥目标说起！人的身体有许多不同的成分组成，而其中骨骼、肌肉、水分都是对身体健康极为重要的成分，减肥需减去的是脂肪而不是这些重要元素。但减脂却难以很直观地从体重上看出来，而是使你的体形变好。所以，如果单看体重的数字，运动减肥可能没有节食等方法效果明显。但是运动减去的是脂肪，带来的是健康；而节食减去的却是水分和蛋白质，带来的是不健康，并且极易反弹，更会使人形成“易胖难瘦的体质”。

讲座期间，王教练介绍了许多在家或者办公室就可以做的一些小运动，让新手更快地适应运动。不仅自己亲身示范，并邀请读者上台亲身体验，互动相当频繁。听完这个讲座，令大家对于健身与运动有了新的认识。按照世界卫生组织和我国运动医学专家的忠告，即便不减肥，仅仅为了避免提前衰老，为了避免各种慢性疾病，也应把每周150分钟的运动坚持一生。所以，高高兴兴地吃足营养，高高兴兴地运动健身，忘记体重是多少，把注意力集中在维护美好身材上——这才是高质量的减肥，真正的降脂瘦身。