2019高考加油｜遵守考场规则，务必诚信考试（附温馨提醒）
2019年上海市普通高校招生统一文化考试（以下简称“高考”）将于6月7日至9日举行。全市共设19个考区，101个考点（含外语听说测试考点）。
考前应该注意哪些事项？考中都有哪些动作必须做，哪些动作不能做？这些备考锦囊，助大家从容应考。
大家注意需要的是各科考试的开始入场时间、禁止入场时间、可提前交卷时间细节，请牢记——
（1）6月7日上午语文科目考试，8:30考生开始入场，9:15 禁止考生入场，11:00后考生可提前交卷出场。
（2）6月7日下午数学科目考试，2:30考生开始入场，3:15禁止考生入场，4:30后考生可提前交卷出场。
（3）6月8日下午外语笔试（含听力）科目考试，2:30考生开始入场，2:45禁止考生入场，2:45开始分发答题纸，2:50开始试听，2:55开始分发试卷，3:00听力考试正式开始。4:30后考生可提前交卷出场。
（4）6月9日外语听说测试，考生需根据测试准考证上考试场次提前40分钟到考点报到，提前30分钟进入准备室。考试从考生进入准备室开始，如考生没有在规定的时间进入准备室，不能参加该场次考试，必须听从考试工作人员指令，参加其他场次的考试，不得随意离开考点。
规则篇
进入考场前，请带齐证件及考试工作、设备；进入考场后，请注意作答使用的工具以及作答的位置。请各位考生务必仔细阅读以下内容——
两证入场，缺一不可
考生参加语文、数学、外语笔试（含听力）考试，必须凭《准考证》与本人有效证件进入考场；考生参加外语听说测试考试，必须凭《外语听说测试准考证》与本人有效证件进入考场。有效证件含：居民身份证、有照片的社保卡、驾驶证、护照、军人证。
黑笔作答，规定区域
2019年上海市高考的语文、数学、外语科目全部实行网上评卷，须在答题纸上答题。考生一律用黑色字迹的钢笔、圆珠笔或签字笔在答题纸规定区域内答题，注意答题不要错位。选择题必须使用2B铅笔填涂，答案写在试卷或草稿纸上的一律无效。
以下工具，禁止入场
严禁携带各种通讯工具(如手机、智能手表、智能手环等具有发送或者接收信息功能的设备等)、有电子存储记忆功能的计算器和录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。
2019年上海市普通高校招生统一文化考试笔试考场规则
一、考生必须按规定时间参加考试。每科开考前 30 分钟凭准考证和有效证件（有效证件含：居民身份证、有照片的社保卡、驾驶证、护照、军人证）进入考场。迟到 15 分钟者，不得进入考点考试(有听力考试的外语科目开考前 30 分钟组织考生进入考场，开考前 15 分钟起禁止迟到考生入场)。
二、2B 铅笔、黑色字迹的钢笔、圆珠笔或签字笔、直尺、 圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品(有特殊规定的除外)可带入考场，其他任何物品不准带入考场。严禁携带各种通讯工具(如手机、智能手表、智能手环等具有发送或者接收信息功能的设备等)、有电子存储记忆功能的计算器和录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。
三、设有听力考试的英语科目，其听力考试将通过上海人民广播电台东方都市广播统一播放，收听频率为：FM(调 频)89.9 兆赫、AM(中波)792 千赫。考生须自行携带备有耳机的收音机，并应确定机器能正常运作，另须备足电池。地处梅山、大屯、张家洼考区的考生和非通用语种考生外语听力考试采用 CD 光盘形式播放。听力考试不设备用考场。听力考试期间，不得向监考人员询问并保持安静。
四、考生进入考场，即按准考证号对号入座，将准考证和有效证件放在课桌左上角，以便监考人员核验。考生领到答题纸和试卷后，应在指定位置和规定时间内准确、清楚地填写考生本人姓名、准考证号，正确粘贴条形码。凡漏填、 错填或字迹不清的答题纸影响评卷的，责任由考生自负。
五、开考信号发出后考生方可开始答题。考生必须用国家通用语言文字答题。考生答题时，如遇试题字迹不清，可举手询问，但对试题内容不得要求监考人员作任何解释或启 示。
六、考生须在答题纸规定区域答题，不得用规定以外的笔和纸答题。答题纸客观题须用 2B 铅笔涂点，涂点要规范。不得在答题纸上做任何标记。
七、考生交卷离场时间不得早于每门科目考试结束前 30 分钟，离场时须将试卷、答题纸和草稿纸(夹在试卷内)一并交出，不得将试卷、答题纸和草稿纸带出考场。交卷离场后，不得再进入考场，也不得在考场附近逗留、谈论。
八、考生在考场内必须保持安静，不准吸烟，不准喧哗， 不准交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不准传抄答案或交换试卷、答题纸、草稿纸，不准传递文具、物品等。
九、考试结束信号发出后，考生应当立即停止答题并停笔，在监考人员按顺序收齐全部试卷、答题纸、草稿纸后， 根据监考人员指令依次离场。
十、考生如不遵守考场规则，不服从考试工作人员管理， 有违纪、作弊行为的，教育考试机构将按照《中华人民共和国教育法》以及《国家教育考试违规处理办法》（教育部令 第 33 号）等进行处理，并将记入国家教育考试诚信档案；涉嫌违法的，由考点或教育考试机构移送当地公安机关,按照《中华人民共和国刑法修正案（九）》及有关法规进行处理。
2019年上海市普通高校招生统一文化考试听力考试注意事项
1.英语科目听力考试，采用上海人民广播电台东方都市 广播播音、考生自备带有耳机的收音机收听的办法（严禁将具有电子存储记忆录放功能的设备带入考场），考生自备收音机应能正常工作，并备足电池。非通用语种、后方基地考点考生听力考试采用 CD 光盘播放的形式进行。
2.听力考试收听频率：FM（调频）89.9 兆赫、AM（中波） 792 千赫。考试前，考生应自行调整好收音机频率。正式开考前，考生还会有时间调校频率及音量。听力考试不设备用考场。
3.在调校收听频率时考生必须耐心、仔细并独立判断接收效果是否理想，切勿受他人影响盲目跟随别人行动。以耳机为天线的收音机，当考生转动头部时，接收效果可能略有差别，若在桌面移动机体位置也可能会改善收听效果。
4.听力考试时，如发现瞬时听音不清晰，请考生千万不要随意调整频率，以免影响以后的收听效果。听力考试结束后，考生应立即取下耳机。
5.6 月 8 日下午 2:30 考生开始进入考场，2:45 禁止迟到考生入场，2:45 开始分发答题纸，2:50 开始试听，2:55 开始分发试卷，3:00 听力考试正式开始，4:30 后才能提前交卷出场。
2019年上海市普通高校招生统一文化考试考生使用答题纸作答注意事项
一、作答前注意事项
1.考生拿到答题纸后，须仔细检查答题纸正反面是否有错印、漏印、纸张破损、印刷不清、字迹模糊、行列歪斜等问题，如发现有上述问题，须立即向监考老师反映，在开考前更换答题纸。考生应仔细阅读答题纸上的注意事项，准确填写自己的姓名和准考证号。
2.考生拿到条形码后，须仔细核对条形码上的考生姓名、准考证号等信息是否与本人信息相符，如有问题须立即向监考老师反映。考生须在答题纸指定位置粘贴条形码。条形码须在条码框内横向粘贴。考生不得对条形码进行裁剪、涂改。
3.客观题必须使用 2B 铅笔填涂，填涂方法参照答题纸上的正确填涂样例，如需对答案进行修改，应使用橡皮擦除干净再重新选择、填涂。主观题使用黑色字迹的钢笔、圆珠笔或签字笔作答。作图可用铅笔。
二、作答时注意事项
1.保持答题纸整洁，答题纸不折叠，不破损。
2.禁止使用涂改液和修正带修改答案。
3.考生必须在与题号对应的答题区域内答题，写在试卷、 草稿纸或非题号对应的答题区域的答案一律无效。自行改题号作答，答案无效。
4.答题时如需修改答案，可先将原书写内容划去，然后在该题答题区域内重新作答，超出该题答题区域的答案无效。
诚信考试
另，广大考生应自觉遵守考场规则，诚信考试，营造良好的考试氛围。考生如不遵守考场规则，不服从考试工作人员管理，有违纪、作弊行为的，教育考试机构将按照《中华人民共和国教育法》以及《国家教育考试违规处理办法》（教育部令第33号）等进行处理，并将记入国家教育考试诚信档案；涉嫌违法的，由考点或教育考试机构移送当地公安机关,按照《中华人民共和国刑法修正案（九）》及有关法规进行处理。
中华人民共和国刑法修正案（九）（摘要）
《中华人民共和国刑法修正案（九）》已由中华人民共和国第十二届全国人民代表大会常务委员会第十六次会议于2015年8月29日通过，现予公布。
《刑法》第二百八十四条：在法律规定的国家考试中，组织作弊的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金；情节严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。
为他人实施前款犯罪提供作弊器材或者其他帮助的，依照前款的规定处罚。
为实施考试作弊行为，向他人非法出售或者提供第一款规定的考试的试题、答案的，依照第一款的规定处罚。
代替他人或者让他人代替自己参加第一款规定的考试的，处拘役或者管制，并处或者单处罚金。
除了考试时间、考场规则等“硬核”内容，天气、交通、饮食及心理四大方面，我们也给大家准备了相应的锦囊，快打开看看吧!
天气锦囊
6月7日至9日三天温度变化不大，三天的体感温度总体保持在凉爽状态，需要注意的是，据天气预报现实，6月8日有雨，请考生及家长出行前准备好雨具，提前规划路线，避免下雨造成的路况拥堵。
出行锦囊
2019年端午节恰逢高考，预计假期三天本市高速公路车流总量可达372万辆次。假期首日（6月7日），受射线高速公路出城方向车流集中出行影响，快速路出城方向的路段将出现拥堵。假期最后一天（6月9日）与高速衔接的中环武宁路立交、延安高架会出现时段性拥堵。
出行提示
高考期间也正是端午节出行高峰，今年的出行较往年相比更具挑战，而根据天气预报显示，6月8日有雨，考生应充分考虑交通、天气等因素,提早出行,避开高峰，避免迟到。建议考生事先至本人统一文化考试及外语听说测试两个考点探路，提前熟悉环境，掌握线路，规划最佳出行方案。
如出行路上出现拥堵或其他紧急情况，可能影响到考试时间，请第一时间向附近的执勤交警求助。
饮食锦囊
研究表明，健康的饮食有助于保持头脑灵活。高考是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。
高考期间饮食的总原则是：营养均衡，荤素搭配，忌乱进补，忌太过油腻，三餐之间的安排要不同对待。
心理锦囊
高考期间，考生最常见的情绪就是紧张、焦虑，担心自己到了考场发挥不出最佳水平。其实，每个人遇到考试，特别是大考时都会紧张，只是大家表现紧张的方式不一样罢了。
但“紧张”不一定是坏事，因为紧张会促使大脑血流增快，保持脑部血液供应，从而使得大脑保持高度警觉。而紧张、焦虑的情绪很可能会让成绩意想不到的超常发挥，所以，考试需要这种适度的“紧张”。
适度的紧张焦虑能激发出最好的竞技水平。但过度则会影响考试，对抗焦虑、紧张、不安等情绪，可以通过恰当的放松技巧，让紧张不安的肌肉得到松弛，重新让自己回归理智和清醒的头脑。其中，正念训练法是心理学常用的一种训练方法，可以试一下最简单的呼吸训练。
我们可以学习运动时的呼吸节奏“吸气——呼气——吸气——呼气”。一边做，一边尝试感受气流从鼻孔中进进出出的感觉。闭上眼睛，专心、持续、规则地进行深呼吸。（可以选择坐在沙发上，关键是让自己的身体有依靠，才能更好地放松。）如果感觉自己焦虑指数比较高的话，每次花20分钟的时间去循环。
来源：嘉定教育
