冬季气温低，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，易发生运动损伤，因此，小嘉为大家整理了几条注意事项。

１．游泳前需做热身运动，把肌肉充分活动开。一般可做慢跑、徒手操、拉伸肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。

２．下水前，要先在身体上洒些泳池水，使身体适应后再下水，不然容易抽筋。

３．游泳时间不要太长，最好在两个小时内。

４．空腹及饱腹感时不宜游泳，空腹游泳易导致虚脱，而饱腹游泳则会表现出消化不良的症状。妇女在月经期间不得游泳。