蛇年第一练，你安排上了吗？
每逢佳节胖三斤
随着天气逐渐回暖
不少市民朋友纷纷开启“蛇年第一练”
近日，位于嘉定江桥的市民健身驿站、
长者运动之家、社区文化活动中心等运动场所
人气渐旺，跟随小嘉，直击现场↓
有氧慢跑、举杠铃、俯卧撑、开合跳……位于金园一路１３９８号三楼的江桥市民健身驿站内，在专业教练的指导下，健身爱好者们轻装上阵，“热辣”开练，尽情享受运动释放的多巴胺。
动感单车简单易上手，是健身驿站的热门项目，不少年轻人在这里挥汗如雨。韩女士说：“过年期间，肚子不知不觉胖了一圈，动感单车很适合新手上路，期望通过运动改变身体状态，元气满满开始新一年的工作和生活。”
健身驿站日常运营负责人孙亚洲介绍，元宵节过后，场馆客流量明显增多，新会员办理数量也有所提升。为满足上班族的健身需求，驿站从周一至周五均开设晚间课程，涵盖瑜伽、爵士、肚皮舞等。“这些项目不仅能锻炼身体，还能缓解压力、放松心情，备受年轻人青睐。”孙亚洲说。
据悉，作为上海市政府为民办实事项目之一和全区首家市民健身驿站，江桥镇市民健身驿站集服务性、专业性与公益性于一体，设有多功能操房、体质测试、力量练习、有氧练习、动感单车房和淋浴等功能区，是市民“家门口”健身的不二之选。
随着全民健身的意识逐步提高，不少中老年群体也加入到健身的行列中。小嘉从南山老年日间照料中心了解到，节后中心的健身房经常是满员状态，其中脚踏车和跑步机最受欢迎。“对于初次使用器材的老年朋友，我们会提醒调整合理速度挡位并安排间歇休息。”工作人员王女士说。
“乒乒乓乓”……在江桥镇文体中心二层乒乓球室内，７８岁的王大爷与几位球友振臂挥拍，活力十足。他表示，通过打乒乓球，结识了许多志同道合的退休球友，闲暇时光就约着一起来中心，相互切磋球技，锻炼身体。“过年期间饮食不加节制，年后我们几乎天天来打球的，再不动，身体就要‘生锈’了。”王大爷说。
健身持续升温
小嘉温馨提示
节后运动健身不能急于求成
运动前要做好充分的热身准备
根据自身状况
制定合理的健身计划
在自主可控的范围内循序渐进
避免过度运动造成损伤
作者：通讯员董红
编辑：王晨尧
