冬季易囤积脂肪

这个冬天

全嘉社区运动健康中心市民健身房

发起一场科学逆袭

利用冬季身体的秘密

助力你将“囤脂模式”

一键切换为“高效燃脂模式”

招收对象及人数

适合这样的你：

✅ 18-50岁，身体健康者（仅针对新会员）；

✅ 每年冬天都胖几斤，春天再后悔莫及；

✅ 感觉代谢变慢，怎么节食都效果甚微；

✅ 想在明年开春，惊艳所有人；

✅ 愿意用一次体验，换一个彻底不同的减脂视角。

特别提示：本次体验课名额共30名。

课程安排

共2次一对一健身指导体验课

（一周内完成，提前一天预约时间）

在专属您的健身指导体验课中，你将获得：

一次精准体态与代谢评估

体脂率、肌肉量、基础代谢率……用数据揭开你身体的“冬季密码”，找到你专属的“易胖弱点”和“燃脂潜力区”。

一次颠覆认知的“冬季燃脂”秘密

为你揭秘：为什么说冬天是减脂的“黄金季节”？

核心原理：利用 “冷诱导产热”，让身体主动燃烧更多棕色脂肪来御寒，坐着都比平时多消耗热量。

教你如何聪明地吃，既能满足“热食渴望”，又能制造热量缺口。

一场45分钟训练体验

告别“出门冷、热身慢”的困扰。室内高效循环训练让你在短时间内迅速拉高心率，实现 “后燃效应” ，在运动结束后数小时内持续燃脂。

教练一对一指导，确保动作精准，安全有效。

一份定制的《冬季燃脂计划》

包含饮食建议、训练安排与恢复指导，让你从脂肪手中夺回控制权。

公益体验价

60元/次（一对一健身指导）

2次体验共120元/人

报名方式

1.报名：即日起，扫码识别课程二维码即可报名参与，先到先得，额满为止。

2.付款：付款统一为线上付款，扫码报名后完成个人信息填报后即可付款。

3.预约：报名成功后，提前一天预约教练，完成一对一体验。咨询电话：13341999882（微信同号）

4.退费规则：未开课前可随时退费，一但开课成功，不作任何退款，请市民朋友合理安排时间。

师资简介

唐  扬

全嘉社区运动健康中心健身指导教练

国家职业高级私人教练认证

ACE国际认证教练证

NSCA美国国家体能协会认证

EPTC急速瘦身课程认证

遂生学府私人教练证

泡沫轴肌肉放松认证

2021年DMS健体A组冠

中国红十字会急救员CPR认证

专项：增肌、塑型、减脂.、

拉伸、产后恢复

高  峰

全嘉社区运动健康中心健身指导教练

国家职业高级私人教练认证

ACE国际认证教练证

NASM美国国家运动医学会认证

INT急速瘦身课程认证

亚洲体适能私人教练证

泡沫轴肌肉放松认证

中国红十字会急救员CPR认证

专项：增肌、塑型、

减脂、拉伸、产后恢复

谷兴成

毕业赛普健身学院

ACE美国运动委员会认证

赛普高级私人教练

北京健美协会

Ibxing拳击格斗认证

TriggerPoint(TP滚轴)

遂生学府私教资质认证

国家健身专业人员技能认证

北京红十字会急救证书

专项：增肌、减脂、塑形、拉伸、

拳击、形体气质、美臀、体态调整

徐年兰

全美瑜伽联盟RYT200导师认证

孕育伽孕产瑜伽认证

王听孕产中国孕婴学会认证导师

遂生学府cpt教练认证

维密体雕精培庾身认证导师

印度瑜伽联盟RYT200导师认证

阿里体育健身学院认证

专业私人教练认证

普拉提大器械/垫上普拉提认证

北体大筋膜刀认证

上海红十字会CPR急救认证

专项：减脂、塑形、拉伸、美臀、

体态调整、产后恢复、普拉提

场馆地址

全嘉社区运动健康中心市民健身房

（嘉定区新成路118号，嘉定体育中心西大门入）

开放时间：9:00-21:00

责任与风险告知

参与者需确认自身健康状况适合运动，并自愿承担因个人身体原因导致的意外风险。主办方及教练团队不承担因隐瞒健康状况或未遵医嘱参与课程而产生的责任。

活动解释权归全嘉社区运动健康中心市民健身房所有。

运动小贴士

1.穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动；

2.安全防护：在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；

3.控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；

4.饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

5.休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；

6.其他：如因天气或其他等原因无法上课，将另行通知安排。

作者： 通讯员陈正豪

编辑： 唐敏