上海市嘉定区人民政府

7月22日进入中伏，明天又遇大暑。大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35℃以上，俗称的“四大火炉”也最旺。

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据嘉定气象局消息，今天嘉定多云，午后到上半夜局部地区阴有阵雨或雷雨。东南风，今天中午转偏南风，风力3-4级。今天最低温度26.7℃，预计最高温度34-35℃，相对湿度55%-90%。

本周，副热带高压始终控制嘉定，晴热高温是天气主旋律，加上湿度不低，“闷蒸”体感显著，大家一定要做好防暑降温工作！午后至半夜容易出现局地的热对流天气。最高气温有逐步回升的态势，35-37℃，最低气温也都有28-29℃，早晚体感都不舒适。

具体预报

今天多云，午后到上半夜有分散性阵雨或雷雨，27～35℃；23日多云，午后到上半夜有分散性阵雨或雷雨，28～36℃；24日多云，午后到上半夜有分散性阵雨或雷雨，28～37℃；25日晴到多云，29～37℃；26日多云，午后到傍晚有分散性阵雨或雷雨，29～36℃；27日多云，29～37℃；28日多云，29～37℃。

预防中暑要注意

预防中暑的方法包括大量饮水，注意补充盐分和矿物质，注意饮食和休息，穿着合适的衣服并涂抹防晒霜，待在凉爽的环境里等等。虽然这些方法都是基本常识，但有几个细节问题仍然值得注意。

首先，在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2至4杯凉水，体量大概是500至1000毫升，水温不宜过高，饮水应少量多次。

其次，高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

另外，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2至4杯清凉且不含酒精的液体，同样是500至1000毫升。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

哪些人高温天更危险？

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：

1.婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

2.65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

3.工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

4.病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

综合嘉定气象局、中国天气网信息，编辑：唐敏