上海市嘉定区人民政府

秋季是寒暑交替时节，天气冷暖多变，且昼夜温差大，胃肠道对冷热的刺激感受最为明显，天气转凉之后，人体内的组氨酸相对增多，它对胃的刺激性增强，胃酸分泌也跟着增加，特别是受到外界刺激的时候，容易损伤胃粘膜，导致胃病患者疾病复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见，患者往往会出现腹痛、腹胀、腹部胀气、反酸、嗳气、烧心、纳差、腹泻等症状，这些症状的产生与胃肠道的冷热刺激、负担加重、神经内分泌功能的紊乱等相关那么在秋季该如何养胃，预防胃肠道疾病的发生呢？

一、注意保暖

秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

二、合理饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，少摄取辛辣油腻食物，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，胃病患者要做到定时定量进餐，必要时少量多餐。

三、多吃水果

秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘，应该多吃水果补充水分。最好是顺着大自然节气吃当令水果，如梨子、苹果、香蕉等。尤其应避免瓜果，像是西瓜、香瓜易损脾胃，秋季就不宜食用了。

四、多喝酸奶

经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝酸奶。菌奶中所富含的乳酸菌具有清理肠道，促进消化的作用，有利于缓解消化不良、便秘、腹泻等肠胃症状。

五、避免药物刺激

秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物的话，选择在餐后或就餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。

六、保持情绪稳定

俗话说,情绪是胃肠的晴雨表，如果总是处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态中，势必会影响到胃肠的正常生理功能，出现一系列胃肠不适的症状。

综上所述,温度、饮食及情绪与胃肠道疾病的发生密切相关，尤其在秋季，要做到避免腹部着凉、合理的食物种类及饮食习惯，保持开朗乐观、轻松愉快的精神状态，这样才不会在疾病的好发季节患上恼人的胃肠道疾病。

（南翔医院供稿）