上海市嘉定区人民政府

今年的8月8日是全国第十二个“全民健身日”，为了激发市民的健身热情，在这一天嘉定区一批公共体育场馆、市民球场、市民健身房等设施将免费开放！今年有哪些体育场馆和设施将免费开放，话不多说，名单奉上~

温馨提示，夏季运动注意事项

一、必要的拉伸运动

运动前拉伸可以帮助放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

二、科学饮水

运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质。运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担。喝水遵循多次适量的原则。

三、夏季运动穿搭

尽量选择排汗效果好、凉爽透气的户外运动服饰。如果气温过高，请尽量避免在户外运动，考虑转为室内运动。

四、降温不可过急

正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服，这样才可尽可能地减少运动伤害。

作者：嘉融媒通讯员瞿逸凡，编辑：卢泽斌