上海市嘉定区人民政府

碰拳、扎马步、击打，萌娃戴着拳击手套化身拳击手……走进安亭镇居民沈丹家中，只见她和5岁的儿子徐若涵正玩得火热。

受疫情影响，出门的市民少了，如何宅家、健身两不误？沈丹和儿子的居家花式健身，你也能GET！

疫情初期，见孩子基本处于“宅家吃睡”模式，如何让他在家也能乖乖运动，成了沈丹每天琢磨的事。一天，沈丹逗猫时突然来了灵感：“小猫平时都懒洋洋的，但只要逗猫棒一登场，它就立马上蹿下跳，如果这么逗儿子，没准他也喜欢。”

沈丹立刻就地取材，将废纸揉搓成球状，绕上一根线，再拿根木棍系上，不到5分钟，“逗娃棒”就做好了。

“你来抓他呀，跳，我再抬高，快，你不会连小猫都不如吧……”最简易的做法，却获得了儿子的喜爱。更令沈丹没想到的是，把逗娃视频发在朋友圈后，竟收到了许多宝爸宝妈的点赞与好评。

就这样，沈丹更加频繁地发布自创的亲子互动小游戏，母子俩成了朋友圈里的居家“健身达人”。

不久，由区体育局主办的“全嘉线上运动会”开始征集民间创意项目，抱着试一试的心态，沈丹将自己的亲子互动小游戏视频发了过去，谁知两个亲子互动游戏竟被选中，作为参赛范本在“全嘉线上运动会”的“创意赛事”板块发布，受到了网友的喜爱。不少人还模仿拍摄同款视频，这也让沈丹坚定了要出系列、做精品的决心。

一条不到1分钟的视频，母子俩总是反复打磨，一遍遍拍摄。近5个月里，沈丹相继发布了近60个居家亲子互动项目，这些视频的趣味性强，所用的工具都由普通日用品改造——行李箱变成“打铁”工具、晾衣杆变成杠铃……不断推陈出新，让这对母子在网上积累了不少忠实粉丝。

网友温华就是其中之一。温华说，她经常照着这些视频陪孩子玩游戏，锻炼身体的同时，也加深了和孩子的感情，“以前孩子总想出去玩，看到这些视频后，没想到他特别喜欢，每天玩不腻。”

如今，在区体育部门的指导下，沈丹根据少儿身体发育的特点，对项目进行了“升级”，把游戏细分为不同难度：初级模式中，孩子通过练习踩踏瑜伽砖，锻炼身体平衡性；中级游戏则加入爬行、仰泳、划船、跨越障碍等情景元素，提升了游戏趣味；综合运动游戏，融合了数学运算、球类运动、诗词背诵、情节模拟、竞技比赛等闯关项目。

“最重要的是要好玩，这样就能让大家在‘体力冲刺’和‘脑力冲关’中，身心得到平衡发展。”沈丹说，除了针对少儿外，接下来，她将继续扩大项目的覆盖面，让更多年龄层次的孩子能够参与。区体育部门相关负责人表示，他们计划将沈丹的教学视频集结起来，统一发布在相关平台上。

作者：撰嘉融媒记者周玉林、孙雨豪
编辑：唐敏、武利荣、王轶凡