上海市嘉定区人民政府

尽管申城气温比上周略有回升，今早出门还是感受到了凉意。明天秋分，气温下跌，雨水返场，你做好入秋的准备了吗？

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本周有2天最低气温1字头

▲ 图片来源：上海市天气微博

气象预报显示，上海今天白天多云到阴，有短时小雨相伴，今日最高气温26℃，体感比较舒适，然而，未来几天气温将继续下降↓↓

■ 9月22日 周二：阴有时有小雨，20-23℃

■ 9月23日 周三：阴有雨转阴到多云有小雨，19-22℃

■ 9月24日 周四：多云到阴有短时小雨转阴到多云，20-25℃

■ 9月25日 周五：阴转多云，19-26℃

雨水返场，今起4天有雨。除了降温之外，今天起，申城无雨的时间进入倒计时↓↓

■ 今夜起降水再度归来。

■ 这雨一下又将持续到周四，其中，周三降雨较为明显。

■ 周四后期雨止转阴到多云为主，气温将随之回升。

解秋疾，收好养生“三板斧”

明天秋分，《中国天文年历》显示，北京时间9月22日21时31分迎来“秋分”节气。此时节，西风吹，衫袖冷，桂树婆娑桂香飘。这一天过后，天气一天比一天冷。

俗话说“夏季过后无病三分虚”，秋燥伤肺， 秋分过后更需要注重养身 ↓↓

3处不能冻

 腰部不能冻：

腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；

 腹部不能冻：

腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；

 后背部不能冻：

后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

3法养肺气

清晨慢跑：

■ 一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

■ 如果没时间跑步，那就多做做扩胸运动。

 入夜含梨：

肺脏功能最弱的时间是晚21点至23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

 热水熏鼻：

将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。

3方解秋疾

 缓秋燥——清肺梨：

将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。

 止秋咳——白萝卜汁：

将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。

 防感冒——葱白姜片粥：

先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可预防风寒感冒。

入秋天气多变，要照顾好您及家人的健康，外出勿忘防雨添衣哦~

作者：劳动报，编辑：卢泽斌