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拉丁舞分为伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞五个舞种，每个舞种各有风格，桑巴激情，恰恰活泼，伦巴婀娜，斗牛强劲，牛仔逗趣。

今天，我们来学习拉丁舞基础之原地换重心。

健身舞蹈基础教学04集

学习内容：原地换重心

动作要点：

1、后背收紧，核心收紧，手臂上举与肩同高，大腿内侧收紧，脚踝靠拢，脚尖稍打开。

2、脚掌踩住地板，一只脚脚后跟上抬离地，两脚脚踝仍保持靠拢向内发力的状态，身体的重心在全掌落地的脚上。

3、无重心的脚脚后跟向下踩，同时膝盖向后发力，带动胯的转动。

4、双脚交替练习。

注意事项：身体后背保持收紧挺拔，核心保持收紧，手臂用力，控制身体不被腿部脚步的动作带动，从而产生晃动。

来源：嘉定体育

编辑：杨晨伟