首页 >> 新闻频道 >> 嘉定动态 >> 民生新闻 >> 正文

弹力带训练10：阻力带硬拉

来源：上海嘉定 日期：2024年3月26日 13:30:44 文字 【大 中 小】【增加行距】【缩小行距】【加粗】【高亮】【还原】 浏览： 次

本期视频您将学到如何巧妙运用弹力带锻炼肌肉群，塑造更为健美的体态，今天一起来学习弹力带阻力带硬拉↓

具体内容

动作步骤：

1.将弹力带置于足底的位置

2.双手各持弹力带的一端，屈髋准备

3.保持脊柱中立，呼气蹬地发力站直

4.原路返回并重复

注意事项：

1.保持小腿垂直地面

2.全脚掌着地

时间和组数：

15-20次，3-5组

往期回看

弹力带训练1：侧卧蚌式

弹力带训练2：侧撑蚌式

弹力带训练3：屈髋肌等长训练

弹力带训练4：弹力带横向行走

弹力带训练5：单腿髋外展

弹力带训练6：弹力带肩外旋

弹力带训练7：滑墙练习

弹力带训练8：弹力带外旋过头举

弹力带训练9：帕洛夫推

来源：区体育局

编辑：陈睿玥（实习）

分享到：
打印