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弹力带训练12：阻力带俯卧撑

来源：上海嘉定日期：2024年6月10日 16:10:55 文字【大中小】【增加行距】【缩小行距】【加粗】【高亮】【还原】

mp.weixin.qq.comndent: 2em; line-height: 1.5em; text-align: left">本期视频您将学到如何巧妙运用弹力带锻炼肌肉群，塑造更为健美的体态。今天一起来学习阻力带俯卧撑↓

动作步骤：

１．将弹力带置于后背腋下的位置

２．五指自然张开，进入四点支撑位，双手略宽于肩

３．将双脚伸出，重心前移

４．吸气准备，身体向下，肘部指向斜后方４５度

５．呼气推地回原

时间和组数：

１５－２０次，３－５组

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来源：区体育局

编辑：陈睿玥（实习）

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