上海市嘉定区人民政府

在忙碌的职场中，

你是否常常感到上班时头昏脑涨，

下班后腰酸背痛？

别担心，小嘉今天就来传授一套

超实用的按摩操，

让你在工作间隙轻松恢复活力。

双手插进头发，从发际线一路梳到后脑勺

重点按压头顶的　“百会穴”　和两侧的　“太阳穴”

让你瞬间摆脱昏沉！

食指指腹按揉耳屏

动作要轻柔，重复３－５次

接着找到耳垂后的高骨处及凹陷部位，轻轻按揉

压力就像沙漏里的沙子一点点流走

最后拇指和食指轻捏耳朵边缘，微微揉捏、拉伸

一套下来，主打一个精神抖擞！

双手搭肩，拇指和食指

从脖子一路捏到肩膀、后背

把工作、生活压力

统统当成手中的　“解压神器”

张开、握拳、再张开，重复１０次

想象自己是　“一拳超人”

随时能爆发出惊人的力量

实则是在给身体的经脉　“充电”，让能量满满

双手交叉，用力一压，保持几秒后放松

给僵直的手指做　“心肺复苏”

用指尖轻敲手背，交换手重复

内外旋转手腕，重复１０次

想象自己是奶茶界的　“舞王”

正在摇出一杯杯　“爆款”　奶茶

让手腕在这欢快的节奏中尽情摇摆

拇指轮流点其他四指，重复１０次

这是当代打工人的手指　“健身操”