上海市嘉定区人民政府

课程一：网球公益班

培养青少年羽毛球运动兴趣，掌握羽毛球基本技能，提高运动水平，增强身体素质。

2.招收对象及人数：

7-14岁（零基础），15人（满8人开班）

3.课程安排：

共8节，7月1日-7月24日，每周二、四9:30-11:00

4.培训地点：

嘉定体育馆（新馆）（新成路138号）

5.师资简介

印忠

国家二级运动员

上海市青少年体育协会

注册认证教练

6.收费标准：400元/人

7.温馨提示

1）器材选择：球拍自备，学员根据个人水平和需求选择合适的球拍；

2）穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动并提供足够支撑；

3）安全防护：在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤。同时，使用适当的护具，如护膝、护腕等，保护关节和肌肉；

4）控制强度：初学者应逐渐增加训练强度和时间，避免过度疲劳和受伤；

5）饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

6）遵循指导：遵循教练的指导和建议，及时调整动作和技术，以提高训练效果和避免错误动作带来的伤害；

7）休息和恢复：合理安排训练和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，以提高身体素质和避免过度训练带来的负面影响；

8）其他：如因赛事或天气等原因无法上课，将另行通知安排。

8.咨询电话

13601719193

1）熟悉水性，基本掌握闷水憋气及漂浮。

2）学会自救，提高自身应急反应能力。

3）培养学员对游泳项目的兴趣和热爱。

2.招收对象及人数：

20-50岁（零基础），10人（满6人开班）

3.课程安排：

共8节，6月9日、10日、11日、12日、16日、17日、18日、19日19:00-20:00

4.培训地点：

嘉定游泳馆（新成路118号）

5.师资简介

王敏

五级游泳救生员

四级游泳社会指导员

6.收费标准：400元/人

7.温馨提示

2）请勿跳水、潜水，自觉不舒服时应立刻告知教练或离开水面；

4）饮食过饱或空腹、饮酒后，易造成脑缺氧，心脏负荷加大，容易引发突发性心脑疾病，请谨慎入场；

1）穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动并提供足够支撑；

3）饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

5）休息和恢复：合理安排训练和休息时间，保证充足的睡眠和恢复；

1）穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动；

3）控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；

这个夏天

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