上海市嘉定区人民政府

很多人喜欢泡脚养生

泡脚看似简单，其实大有讲究

泡脚的最佳温度是多少？

哪些人群不宜泡脚？

这些细节快记好↓↓

中医认为，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润养；冬天泡脚，丹田暖和。”

秋季是气候从夏热向冬寒过渡的季节，此时气温渐降、昼夜温差大，人体阳气逐渐收敛，阴寒之气开始滋生。

泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括时间、水温、时长等。需要注意的是，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

如果水太热，即使不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

建议：每周泡脚３～５次为宜，一般泡１５～２０分钟，身上暖和、背上微汗即可。儿童皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可为１０分钟。

每个人体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。草药泡脚应在医师的个体化指导下使用，避免操作不当引起皮肤过敏。